Як розвинути пам’ять і поліпшити увагу?

Людина зі середньостатистичної пам’яттю здатний утримати в голові одночасно від 2 до 5 завдань. Якщо додати ще кілька завдань, то уваги вже не вистачає, а ще й незавершені справи теж забирають вашу увагу. Щоб розвинути пам’ять і увагу, раджу придбати щоденник або блокнот і скласти список своїх незакінчених справ і завдань. Це повинен бути список всіх завдань, включаючи домашні, сімейні, робочі, особисті, всі ті справи, про які ви думаєте. Вам вже не потрібно буде «складувати» справи в голові і постійно думати про те, що ви щось забути. Ви звільните свій мозок від цієї функції, і ваша увага буде направлена до щоденника. Починаємо працювати зі списком:

  • розставляємо пріоритети справ за значимістю: важливо / важливо і терміново / важливо і може почекати / в сміття / можна доручити іншим;
  • приблизно визначаємо, скільки часу буде потрібно для виконання кожного завдання;
  • поставте дати, коли кожна справа буде закінчено;
  • виберіть зі списку не більше п’яти завдань, які ви можете завершити сьогодні;
  • виконали завдання, поставте в списку галочку, що вона виконана, а так же час, яке ви витратили на неї, щоб в подальшому провести аналіз на скільки точно ви оцінюєте час для завдань;
  • якщо у вас не вийшло виконати 5 завдань на сьогодні, проаналізуйте, що вам завадило, і подумайте, як ви з цим можете впоратися наступного разу;

завжди записуйте свої досягнення на аркуші паперу і обов’язково похваліть себе, хваліть себе завжди, скільки б ви не зробили. Все в ваших руках! Бажаю удачі!

Сподобалась стаття, поділися з друзями:

Залишити свій коментарій