Туристичний ресурс «Країни світу»

Список туристичних країн світу, куди поїхати відпочивати. Популярні серед туристів зарубіжні країни. Детальна інформація про найпопулярніші країни світу - як дістатися, що подивитися, де зупинитися, а також візи, погода, карти, готелі.

10 корисних порад як схуднути ласунам

Пончики, цукерки, бісквіти, тістечка, безе, торти – ці улюблені ласощі можна перераховувати до безкінечності. Деякі і дня не можуть прожити без шоколаду або шматочка печива. А між тим, любителі солоденького дуже швидко набирають зайві кілограми.

Як схуднути, якщо все дієтологи радять відмовитися від солодкого, а ви його так любите? Ну хто з нас не любить побалувати себе десертом в кінці напруженого і важкого дня? А хто відмовиться від ранкової чашки кави з ніжним круассаном? А все це тому, що для повноцінної діяльності мозку необхідна глюкоза, яка вдосталь міститься в солодощах і борошняних десертах.

Так що ж виходить: їсти солодке потрібно? Так! Але дотримуючись 10-х корисних правил.

  1. З’ясуйте для себе, навіщо вам солодощі . Деякі з нас наминали тістечка під час сесії або інший напруженої розумової роботи. Після здачі іспитів солодкого майже не хочеться. У цьому випадку корисно не так обмежувати себе в солодкому, як збільшити фізичні навантаження після мозкового штурму. У багатьох смак солодкого асоціюється з багатьма приємними відчуттями – задоволення, радості, спокою. Тому, якщо хочете відмовитися від солодощів, забезпечте собі ці приємні відчуття альтернативними шляхами.
  2. Зменшіть заборонений плід. Чим більше недоступний плід (в нашому випадку солодощі), тим він краще. Якщо ви хочете спробувати торт або морозиво – будь ласка, але в такому випадку нехай це буде порція вдвічі менша від тієї, яку ви звикли їсти. Якщо це тортик – вибирайте йогуртовий або сирний, а якщо морозиво – заморожений лід, сорбе, або молочне морозиво. Але не вершкове, з високим вмістом жиру.
  3. Не їжте десерт після обіду . Ви можете їсти солодке на сніданок або, в крайньому випадку, на обід. Дієтологи стверджують, що солодощами потрібно радувати себе до полудня. І десерт повинен бути у вашому меню тільки після двох годин з моменту останнього прийому їжі.
  4. Пийте м’ятний чай . М’ята допомагає очистити кишечник, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і в певній мірі сприяє процесу схуднення . Вважається, що якщо вдихати аромат ефірної олії м’яти протягом дня, то сигнал про ситість надійде в мозок швидше, ніж зазвичай, і ви з’їсте на 25% менше. Можливо, тому гілочка м’яти часто прикрашає десерти в кафе?
  5. Організму потрібен хром . Ваше величезне бажання з’їсти щось смачненьке-солоденьке може бути пов’язано з потребою організму в хромі. Недолік цього мікроелемента може викликати підвищену потребу в солодкому. Під час дієти хром можна знайти не в черговий плитці шоколаду, а в аптеці. Він входить в багато вітамінні комплекси.
  6. Солодощі можуть бути корисними! Чи знаєте ви, що їсти солодощі, які не містять багато цукру і не вироблені в кондитерських цехах з додаванням шкідливих інгредієнтів, вони – дари нашої матінки-природи. Навчіться замінювати тістечка фруктами, запеченими яблуками з горіхами і медом, запеченим гарбузом або сухофруктами. Курага і чорнослив, родзинки і в’ялена диня гарні і без сметанним кремом. Так ви зробите своє життя солодше без зайвих сантиметрів на талії.
  7. Нецукровий підсолоджувач . Ця порада для тих, хто любить пити чай, кава, коктейлі з додаванням цукру. Спробуйте поступово знижувати порцію цукру, а з часом і зовсім зведіть її до нуля, таким чином, ви будете приємно здивовані, відкривши для себе прекрасні смакові якості чаю і натуральної кави. Якщо вам зовсім не до смаку напої без підсолоджувачів, то спробуйте в теплі (але ні в якому разі не гарячі!) Напої додавати по чайній ложці меду.
  8. Дієтичне печиво . Якщо зовсім відмовитися від солодощів важко, то можна вживати їх без шкоди для фігури. Спробуйте приготувати дієтичне печиво. Для цього вам потрібно взяти склянку цільних вівсяних пластівців, в блендері подрібнити їх з кокосовою стружкою і какао-порошком. Туди додати один банан або яблуко і стакан знежиреного молока. Отримане тісто запекти в духовці до легкого рум’янцю.
  9. Спалюйте калорії спортом . Якщо ви все ж не втрималися і з’їли заборонену під час дієти цукерку – йдіть в спортзал. Біг, тренажери, танці – кращі жіросжігателі.
  10. Присоромить себе . Цей спосіб голлівудські дієтологи практикують регулярно зі своїми підопічними зірками. Хочете з’їсти щось солодке – роздягніться і зробіть це перед великим дзеркалом. І ось ваші «вушка» на стегнах, складочки на животі, целюліт на сідницях – все як на долоні. Швидше за все, ваш організм ні за що в світі не дозволить впихнути в себе черговий «Снікерс» або «Твікс». І це буде ваша справжня перемога! Адже перемога над собою – особлива, сама цінна

Сподобалась стаття, поділися з друзями:

Залишити свій коментарій